अगर आपको चाहिए बॉलीवुड स्टार जैसी बॉडी तो आपको खाने होंगे यह फूड्स

हमारे जिंदगी में सबसे अहम चीज होती है हमारी बॉडी अगर हमारी Body अच्छी है तो हम कोई भी कपडे पहने सब अच्छे अच्छा लगते है अगर हमारी बॉडी अच्छी है तो हमें सामने वाला Importans देता है अगर हमारी Body अच्छी नहीं है तो हमें कोई इतना गंभीर नहीं लेता इसके अलावा बॉडी की इंर्पोटेंट आज के जमाने में बहुत ज्यादा है आजकल Body Building का क्रेज इतना ज्यादा है कि इसका अंदाजा आप इस बात से लगा सकते हैं कि Cricketer से लेकर Bollywood Star से लेकर 1 सड़क छाप कलाकार तक सब अपनी Body को बनाना चाहते हैं इसके अलावा  एक Normal यानि सिंपल आदमी भी अपनी Body को अट्रैक्टिव एवं माचो दिखाना चाहता है

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एक Normal इंसान Attractive Body पाने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना और पैसा पानी की तरह बहाते हैं लेकिन कोई असर नजर नहीं आता है इसका मेन रीजन होता है कि उन्हें यह मालूम नहीं होता कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं बस यही रीजन होता है कि एक सिंपल आदमी की Attractive Body दिखाई देती है और एक आदमी जो जिम में घंटों मेहनत करता है और पैसा बहता है लेकिन उसकी Attractive Body नहीं होती तो दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप अपनी Body को माचो स्टाइलिस्ट एवं अट्रैक्टिव कैसे बना सकते हैं इसके साथ हम आपको बताएंगे कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं जो आपकी बॉडी के लिए लाभदायक होगा और आप अपनी बॉडी बॉलीवुड स्टार की तरह बना पाएंगे

Attractive Body बनाने के लिए क्या ना खाएं?

अगर  आपको अच्छी बॉडी एक Attractive Body बनानी है तो आपको इन चीजों का ध्यान रखना होगा कि आपको कार्बन बस फैक्ट्स एवं जंक फूड पर रोक लगानी होगी अगर इन चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो आप अच्छी बॉडी नहीं पा सकते हैं

एक अच्छी ग़ूड looking Attractive Body बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

आपको अच्छी बॉडी बनाने के लिए दूध दही प्रोटीन संयुक्त तत्व खाने चाहिए जो आपकी बॉडी को अच्छा बनाया

1. दोस्तों केवल एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी नहीं बनती जब तक आप अच्छी तरह से खाना ना लें

2. आप काफी वक्त जिम में लगाने के बाद आपका पूरा शरीर थकावट महसूस करता है इसके बाद आपको आराम की सख्त जरूरत होती है इसके अलावा काम करने के बाद आपको अच्छी नींद जरूरी होती है

3. अच्छी Good Looking Attractive Body के लिए भाइयों आपको यह जरूर पता होना चाहिए कि कौन सी चीज खानी है कौन सी चीज नहीं इसलिए हम आपको बता रहे हैं कि आपको कौन सी चीजें खानी है

अंडा

दोस्तो आप को पता ही होगा अंडे मे बहुत जादा Protein होता हैै अच्छी Body Building के लिए आप को अंडा खाना चाहिए क्योंकि अंडे से अच्छा और कोई आहार Body Building के लिये नही हो सकता है प्रत्येक अंडे में 7 से 8 ग्राम प्रोटीन होती है अंडे को हमेशा उबाल कर ही खाइए, अगर आपको मसल्स बनाने आप को अंडे सेवन करना चहिये अंडे में मसल्स बनाने वाला प्रोटीन पाया जाता है जो आपकी मसल्स बनाने में काफी मदद करता है अंडे में प्रोटीन के साथ कैल्शियम आयरन और जिंक भी पाया जाता है

मछलियां

Body Building के लिए एवं मांसपेशियों के नव निर्माण करने में आपके अंदर पेट को कम करना बहुत जरूरी होता है जिस को कम करने में मछली मदद करती है आपकी मांसपेशियों को विस्तारित होने के लिए मोनू से जो रेट बसा की जरूरत होती है जो वर्क आउट करते समय सारा बसा खत्म हो जाता है तो ऐसे में आपका जिस्म + मोनोसैचुरेटेड फैक्ट्स थी आपकी शरीर की एनर्जी को बढ़ाता है

बादाम

एक Good Body Building के लिए आपको बादाम को लेना बहुत ही अच्छा माना जाता है इसमें बहुत सारा अमीनो एसिड पाया जाता है जो हमारे मसल्स बनाने के लिए बहुत उपयोगी होता है इसके अलावा बादाम में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके ब्रेन को शार्प मनाते हैं बादाम बॉडी के साथ आपके दिमाग को तेज करने में अहम भूमिका निभाता है

पनीर

पनीर का नाम सुनते ही आपके मुंह में पानी आ जाता होगा लेकिन क्या आप जानते हैं पनीर हमारी Body के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होती है पनीर में सबसे ज्यादा मात्रा में प्रोटीन मिलता है इसमें बिल्कुल भी फैक्ट्स नहीं होता इसलिए यह बॉडी के लिए बहुत ही अच्छा होता है पनीर में प्रोटीन विटामिन B12 कैलशियम पाया जाता है जो हमारे हड्डियों को मजबूत बनाता है यह दूर से निकाला गया होता है इसलिए यह आपकी अच्छी बॉडी बनाने एम भूमिका निभा सकता है

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भाइयों ब्रॉकली एक ऐसा तत्व क्या ऐसा आहार है जिसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं और हमारी बॉडी बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं इसमें आयरन कैल्शियम प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट क्रोमियम विटामिन सी विटामिन ए पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी जो हमारे शरीर में कोशिकाओं को खराब नहीं होने देता और शरीर में प्रतिरोधक क्षमता उत्पन्न करता है जिससे हम बीमार नहीं होते और स्ट्रांग बने रहते हैं

केला

केला का नाम सुनते ही आपको फल का एहसास होता है लेकिन आपको यह शायद ही मालूम हो कि केले के अंदर कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी को बनाने के लिए अहम भूमिका निभाते हैं इसमें 5vi सिंह और फोलिक एसिड के रूप में विटामिन बी और विटामिन ए भारी मात्रा में मौजूद होते हैं केले को ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना गया है साथ ही इसमें पानी भरपूर मात्रा में 64% होता है तो 10.4% और कार्बोहाइड्रेट 2.4% बसा 7.3% होती है यह हमारी बॉडी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है इसलिए आप अगर अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम 5 ही केले Khaye

ग्रीन टी

भाइयों ग्रीन टी की सबसे बढ़िया बात तय होती है कि यह शरीर में गुड बैक्टीरिया को जन्म देने में सहायक होती है जिससे बॉडी ह्यूमन बहुत ज्यादा मजबूत हो जाता है और लगभग सभी बीमारियां समाप्त हो जाती है और जब आपको बीमारियां नहीं लगेंगे और आपके अंदर गुड बैक्टीरिया होंगे तो निश्चित ही आपकी बॉडी बनेगी

जिमनास्टिक की मदद

अगर भाइयों आप बॉलीवुड स्टार जैसी बॉडी चाहते हैं तो आपको जिमनास्टिक की मदद लेनी होगी या अगर आप चाहे तो कुछ प्राची जलाकर जिनकी आप खुद एक्सरसाइज कर कर माचो एंड सिक्स पैक्स वाली बॉडी बना सकते हैं यह हमारे कुछ खा सकते कुछ डॉक्टरों से ने बात की थी उसके बाद हमने यह आपके सामने रखा है भाइयों आजकल सभी बॉडी की चाहत रखते हैं इसलिए हमने भी आपको यह बताने की कोशिश की है कि आप बॉलीवुड स्टार्स जैसी बॉडी कैसे पा सकते हैं

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